728x90 반응형 통증완화1 🏃♂️ 발바닥 통증 안녕! 족저근막염 극복을 위한 운동과 생활 습관 가이드 🌟 🏃♂️ 발바닥 통증 안녕! 족저근막염 극복을 위한 운동과 생활 습관 가이드 🌟안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 많은 분들이 겪고 계시는 발바닥 통증, 바로 '족저근막염'에 대해 이야기해보려고 해요. 족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환인데요, 특히 아침에 첫발을 내디딜 때 찌릿한 통증을 느끼신다면 의심해볼 수 있어요. 하지만 걱정 마세요! 적절한 운동과 생활 습관으로 충분히 관리하고 개선할 수 있답니다. 그럼 함께 알아볼까요? 🚶♀️🚶♂️1. 족저근막염에 좋은 운동법 🏋️♀️1) 벽을 이용한 종아리 스트레칭종아리 근육의 긴장을 풀어주면 족저근막에 가해지는 부담을 줄일 수 있어요.방법:벽에서 팔 길이만큼 떨어져 서서 두 손을 벽에 짚어요.한쪽 발을 뒤로 뻗어 무.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
